Diétázz a rák és a cukorbetegség kialakulása ellen!
A mozgásnak, a táplálkozásnak, a mentális egészségnek és a dohányzás elhagyásának gyógyszereket megszégyenítő hatása van számos betegséggel szemben.
2-es típusú cukorbetegség
Az American Diabetes Association szerint a cukorbetegség terápiájának két alappillére van, ami összefügg az életmóddal. Az egyik a dietetikus által személyre szabottan összeállított táplálkozásterápia, amely csökkenti a vércukorszintet. A másik a fizikai aktivitás. Fizikai aktivitás alatt ebben az esetben legalább 150 perc, közepesen intenzív testmozgást értünk, heti három alkalommal. Már 8 heti mozgás után mérhetően csökken a vércukorszintérték a 2. típusú diabétesz esetében.
Magasvérnyomás-betegség
Az életmódváltás nem csupán a vércukorszintükre de a véryomásunkra is hatással van – állítja az European Society pf Hypertension – European Society of Cardiology. Ha 10 kilogrammtól megszabadulunk, az 5-20 Hgmm vérnyomásérték csökkenést eredményezhet. A hosszú távon követett DASH-étrend, amely zöldségekre, gyümölcsökre, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, fehér húsokra és gabonákra épül, 8-10 Hgmm csökkenéshez vezethet. De nem muszáj fogynunk, hiszen már a só- és az alkoholfogyasztás csökkentése is vérnyomáscsökkentő hatást eredményezhet.
A teljes életmódváltás legelső lépése az egészségesebb étkezés. Ehhez hozzátartozik a rákellenes hatóanyagokkal rendelkező ételek fogyasztása.
Szív- és érrendszeri betegségek
A koleszterinek egyik fajtája, az LDL-koleszterin az artériákban lerakódva érelmeszesedést okoz, ami később stroke-ot vagy szívinfarktust eredményezhet. Az így kialakított életmód nemcsak az LDL szintjét csökkenti, de a jó koleszterin, a HDL szintjét is növeli. Az American College of Endocrinology legalább fél óra fitneszt javasol, közepes intenzitású mozgás formájában heti 4-6 alkalommal. Emellett javasolják a telített zsírsavak kisebb mértékű bevitelét.
Zsíranyagcsere-zavarok
Azok, akik nem szenvednek endokrin betegségben, és csupán au egészégtelen táplálkozásnak és a mozgás hiányának köszönhetik, hogy elhíztak, már kialakulnak másodlagos zsíranyagcsere-zavarok. Ezen kívül fennáll a megzavart cukoranyagcsere, ami a 2. típusú cukorbetegség előszobája. Az alma típusú elhízás inkább magas vérnyomásra, infarktusra, agyvérzésre és magas vérzsírszintre hajlamosít. A körte típusú elhízás pedig inkább visszérbetegségekhez vezethet. A Cambridge-i Egyetem tavalyi kutatása szerint azoknál a betegeknél, akiknél a BMI-je meghaladta a normál szintet, és túlsúlyosnak minősültek, 11%-kal nőtt a korai halál bekövetkezésének rizikója. A 30-35 közötti BMI-értékű emberek az elhízottság első kategóriájába tartoznak, és az ő esetükben az idő előtti halál bekövetkezésének valószínűsége 45%-kal nőtt.
Megelőzhetőek bizonyos daganatok
Az elhízott betegek között nagy százalékban fordulnak elő előrehaladott stádiumú és agresszív formájú papilláris pajzsmirigyrákban (PTC) szenvedő páciensek. A túlsúlyos és az elhízott nők jóval nagyobb eséllyel számíthatnak a mellrák kiújulására, mint a normál súlyúak, derül ki a New York-i Albert Einstein College of Medicine's Montefiore Medical Center kutatásából. A szakértők úgy vélik, a felesleges testzsír olyan hormonális változásokat és gyulladást vált ki, amely elősegíti a daganat kiújulását és terjedését. A Cancer Prevention Research című szaklap tanulmánya szerint a nyugati emberek étrendje növeli a prosztatarákosok halálozási esélyét is.
A nyugati étrend alatt a vörös húsokban, zsíros tejtermékekben és finomított gabonákban gazdag étkezést értették. A vastagbélrák megelőzése érdekében is érdemes az étrendet átgondolni. A vörös és a feldolgozott húsok ugyanis rizikónövelő tényezők, míg a gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék védőfaktorként működnek. A legújabb kutatások szerint a rendszeres fizikai aktivitás viszont akár 50%-kal is csökkentheti a daganat kialakulásának esélyét.
Az egész világ magyar csipkére vágyik! – Imádják Herczeg Ágnes munkáit
Herczeg Ágnes kézzel készített csipkecsodáira már az egész világ felkapta a fejét. Legutóbb a Bored Panda írt munkásságáról, aminek köszönhetően megannyi kapu tárult ki előtte. A kecskeméti művész gondosan kidolgozott, légies képeihez faágakat használ, ezek fogják közre a csipkéből készült gyönyörű motívumokat.
Herczeg Ágnes a Magyar Képzőművészeti Egyetemen diplomázott a '90-es években, majd az évek során számos különböző hagyományos kézműves technikát elsajátított, jelenleg több különböző módszert kombinálva dolgozik. Munkáihoz kizárólag természetes alapanyagokat használ, a fonalak és cérnák is növényi eredetűek.
Szemezgettünk néhányat a csodálatos alkotásaiból!
Szerezd be a lakásodba, hogy több pénz maradjon a zsebedben!
A feng shui ősi hagyományai szerint a lakásodban áramló energiákat is segítségül hívhatod: ha tudatosan használod fel őket, alapot adhatsz az anyagi biztonság megteremtésének.
Bár a feng shui alapvetően vallási és spirituális gyökerekkel rendelkezik, nem csak az ezoterikus tanok híveinek nyújt lehetőséget.
A tér elrendezése, a berendezési és a dísztárgyak megfelelő elhelyezése elősegítheti, hogy harmóniát teremts a lakásban, ami magabiztosabbá, szerencsésebbé tesz, és az anyagi jólétnek is kedvez. Itt egy pár praktikus jótanács, hogyan maradjon több pénz a zsebedben.
Legelső lépésként a keresd meg a gazdagság és a siker területét a szobádban: ezt a bejárattal szemben, a bal sarokban találod meg. Erre összpontosíts a pénz bevonzásához!
A pénzsarokban áramló energiákat felerősítheted, ha különböző kristályokat helyezel el a polcokon. A leghatásosabb a zöld jáde, a füstkvarc és a hematit.
A hagyomány szerint egyes cserepes növények is segítenek bevonzani az anyagi jólétet . Ilyen például az apró, kerek levelű pozsgafa.
Világszerte nagy tiszteletnek örvend a szerencsebambusz, ami szintén bevonzza a lakásba a pénzt.
A gazdagság és siker sarkában elhelyezett pénzérmék is segítik az energiaáramlást.
Sokan tudják, hogy az elefántszobrok is bevonzzák a sikert és a jólétet, ha az ormányuk felfelé mutat.
A háromlábú béka szobrát viszont már kevesebben alkalmazzák, pedig a hagyomány szerint ez is nagyon erős pénzvonzó erővel bír.
A lakásban elhelyezett szélcsengő szintén bőséget hoz a házhoz. Fontos viszont, hogy ne fejmagasságban legyen, és ne ütközzön bele semmibe.
Egy nevető Buddha-szobor is bőséghozó hatású a hagyomány szerint: állítólag, ha a hasát simogatod, a szerencse megtalál téged.
Ha van rá lehetőséged, egy kis szökőkutat is elhelyezhetsz az otthonodban, a vízcsobogás ugyanis a pénz áramlását jelképezi. De egy aranyhallal teli akvárium is bevonzza a pénzt.
A színek közül kedvező a kék, a zöld, a barna, a fekete, a mélysárga és az arany. Egy jól megválasztott terítő, bútorhuzat vagy függöny is sokat segíthet az energiák felszabadításában.
Már nem kell műteni a fájdalmas térdet
A középkorúak több mint felének - közülük is főként a nőknek - szembe kell néznie a térdfájdalommal. A mindennapokat megkeserítő fájdalom okairól és kezelési lehetőségeiről Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos beszélt.
Az osteoarthritis a térdfájdalom leggyakoribb okozója, az ízületi porcok állapotromlásának végső és fájdalmas eredménye. Ez a porc "párnaként" működik a csontok között. Ha elvékonyodik, a csontok dörzsölik az ízületek szélét, amely fájdalomérző idegvégződésekkel gazdagon ellátott terület.
Az osteoarthritis 40 év felett gyakoribb. Azoknál alakul ki korábban, akik régebben atletizáltak és fiatalabb korukban térdsérülést szenvedtek. A korai tünetek közé tartozik a fájdalom, illetve a reggeli vagy fizikai megterhelést követően jelentkező merevség, ami általában egy órán belül oldódik. A fájdalom, bárhol is jelentkezik a testben, komoly szervi elváltozásokat vagy gócokat jelezhet.
Innovatív új megoldás a porcújjáépítést serkentő injekció, mellyel a vérlemezkékben gazdag vérplazmát injektál az orvos az érintett ízületbe. Ez a modern eljárás minimális orvosi beavatkozással jár. A vérlemezkékben, vagyis a trombocitákban találhatóak a növekedési faktorok.
Ezek elősegítik az építő porcsejtek osztódását, a rugalmas porcanyag képződését. A kezelés hatására csökken a porcsejtek elhalása, illetve lelassul a porc leépülését előidéző gyulladásos anyagok termelődése. A terápiának további előnye, hogy az ízületi gyulladás csökkentésével természetesfájdalomcsillapítóként hat, és javítja az ízület mozgathatóságát is.
A térdfájdalom kiküszöbölésére alkalmas lehet a hiarulonsavas injekciókúra. A hialuronsav egy természetesen is előforduló molekula, mely "keni" az ízületet és tompítja a felszínét ért lökéseket. Olyan hatás érhető el vele, mint amikor az autóban olajat cserélnek. Az orvos az érintett nagyízületbe, főként a térdbe fecskendezi az átlátszó, hiarulonsavat tartalmazó gélt, hogy csökkentse a fájdalmat, valamint visszaállítsa az ízület kenését és lökéscsillapítását.
A modern terápiában jól használhatóak a mesterségesen létrehozott hullámok, vagyis a lökéshullámok. Miután a hullám áthatol a géllel bekent felszínen, beindítja a test öngyógyító mechanizmusait. Oldja a triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nemcsak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával. A terápia még hatékonyabbá tehető az egyes módszerek kombinálásával.
Mona Lisa és Van Gogh egy képen – hogy lehetséges ez?
Hogy tetszene-e nekik századunk, senki sem tudhatja biztosan, mégis akad olyan, aki teret ad képzeletének, és életet lehel a leghíresebb festmények főszereplőibe. Az újragondolt képeket Shusaku Takaoka japán dizájner alkotta meg, és tette közzé Instagram-oldalán.
A képeken természetesen nem csak Da Vinci titokzatos modellje kapott új szerepet. A választott alanyok kimondottan jól mutatnak a képeken: többek között a holland Vermeer gyöngy fülbevalós lánya és tejöntő asszonya, de még Van Gogh önarcképe sem hat idegennek hipszterként, a korunkbeli urbánus környezetben.
Mona Lisa mosolya nem véletlenül huncut: rögtön a Van Gogh-arcú férfi karjaiban végezte.
Van Goghból igazi nőcsábász lett: a gyöngy fülbevalós lány sem tudott ellenállni neki.
Mona Lisa és az északi Mona Lisának is nevezett holland lány akár barátnők is lehetnének.
Vermeer tejet öntő lánya pedig akár a Starbucksban is megállná a helyét.
Persze, az is lehet, hogy Lisa asszony kihasználná hírnevét, és megmutatná magát lenge öltözetben.
Katalin hercegné így tündökölt a hétvégi gyerekzsúron
Katalin hercegné, Vilmos és Harry herceg a hétvégén egy nagyszabású teapartit adtak a palotában a hadi árváknak, akiknek egy vagy mindkét szülője is elesett a fegyveres erőknél töltött szolgálat során.
Nagyjából 850, 18 éven aluli gyereket hívtak meg a palotába, hogy eltöltsenek együtt egy délutánt velük, és megismerjék a történetüket.
A kicsik nagyon jól érezték magukat: a hercegi család tagjain kívül bűvészek, arcfestők és artisták szórakoztatták őket.
Erdélyt választották a világ legszebb helyévé
Erdély festői környezete nemcsak Bajorországot vagy Nyugat-Izlandot, hanem még Hawaiit is maga mögé utasította. A vadregényes tájakról készült képek mindenkit megerősítenek abban, hogy jól döntött a szakértői csoport!
Az Oscar-gálák legszebb estélyi ruhái!
Halle Berry
A színésznő legmerészebb Oscar-ruhája volt a 2002-es, átlátszó felsőrészű, burgundivörös Elie Saab estélyi. 2011-ben pedig egy pezsgőszín Marchesa darabot viselt.
Nicole Kidman
A légiesen karcsú Nicole Kidman arany-ezüst mintás fehér ruháját a Dior-divatház tervezte - haját ezúttal nem kontyban, hanem hátra tűzve viselte.
Angelina Jolie
2004-ben a színésznő egy fehér, selyem Marc Bouwer dresszben bűvölte el a fotósokat, 2012-ben viszont a mély combkivágással rendelkező, fekete Versace ruhájában keltett feltűnést, lábvillantós pózát ezt követően számos helyen kifugárázták és persze rengetegen utánozták.
Cameron Diaz
A színésznő 2010-ben egy Oscar de la Renta gyöngyös ruhában bűvölte el a gála közönségét, két évvel később pedig egy gyönyörű, pánt nélküli Gucci-dresszt húzott a díjkiosztóra.
Cate Blanchett
Cate Blanchett 2005-ben egy élénksárga Valentino dresszben volt a vörös szőnyeg királynője, 2014-ben viszont nem csak gyönyörű volt, de övé volt az Oscar legdrágább szerelése: Armani Privé estélyije 100 ezer dollárba került, de emellett Chopard fülbevalót, karkötőt és gyűrűt viselt, melyek együttes értéke 18 millió dollárra rúgott.
Julia Roberts
A színésznő láthatóan kedveli a feketét és a Valentino divatház darabjait is: 2001-ben és 2014-ben is tőlük választott estélyit.
Jennifer Aniston
2009-ben Jennifer Aniston szintén az ezüstre szavazott, Valentino ruhájában olyan volt, mint egy hercegnő. 2013-ban viszont egy élénkvörös Valentino Haute Couture darabban ragyogott a gálán.
Kate Winslet
2002-ben egy vörös Ben de Lisi estélyiben varázsolta el az Oscaron megjelenteket a színésznő, 2009-ben pedig az Yves Saint Laurent-től választotta az asszimetrikus vállú kék ruhát.
Gwyneth Paltrow
2011-ben Gwyneth Paltrow egy ezüst Calvin Klein dressz mellett döntött, egy évvel később pedig egy hófehér, különleges megoldásokat hozó Tom Ford ruhában volt a fotósok kedvence.
Megdöbbentő dolgokat mondott első felesége Tom Cruise-ról
Gyerekeket és családot szeretett volna, ám Tom Cruise fiatalon és sikeresen nem vágyott ilyen dolgokra, inkább látszatházasságot akart. Válásuk után a színésznő megdöbbentő kijelentést tett volt férjéről. - Tom komolyan kacérkodott a gondolattal, hogy remetének áll. Az ő túlméretezett szellemi igényei és a házasság kizárják egymást. Mimi Rogers azt állítja, a színészt beszippantotta a szcientológia világa, ma pedig már az egyház harmadik legbefolyásosabb embere.
Tom Cruise-ról egyébként további volt feleségeinek, Nicole Kidmannek és Katie Holmesnak is megvolt a véleménye. Kidman azt állította, férjével „felnőtt filmeket” kellett nézniük, hogy "egymásra hangolódjanak", Katie Holmes pedig nem tudta, hogy vallási okokból fájdalomcsillapító nélkül kell szülnie, és nászútjukra a szcientológiai egyház fele is velük tart.
Fogyókúrázik? Nem mindegy, hogy milyen joghurttal
Banános, erdei gyümölcsös, fahéjas, krémes vaníliás. Csak néhány, a boltok hűtőinek kínálatából. Vannak valóban emésztést segítő joghurtok, ezek az élőflórás termékek, amik jótékony hatást fejtenek ki szervezetünk anyagcseréjére nézve. Nem véletlen, hogy a savanyított tejtermékeket – a kefirt vagy a túrót – előszeretettel ajánlják a fogyni vágyóknak a dietetikusok is. A joghurt javítja az emésztést, megszünteti a puffadást, illetve az abból fakadó kellemetlen közérzetet, méregteleníti a szervezetet, és segít a bélflóra egyensúlyának helyreállításában is.
A nem valódi gyümölcsből készült joghurtok finomak, de a femina.hu szerint korántsem tesznek jót a szervezetnek. Mivel ezek a termékek a legtöbbször valamilyen pépes és cukros anyagból készülnek, gyakran nem gyorsítják az anyagcserét, vagyis fogyókúra idejére nem ajánlják fogyasztásukat a szakemberek.
Fogyókúrázóknak joghurtból mindig az élőflórás, natúr joghurtot érdemes választani, azon belül is olyat, amelyik nem tejporból készül. Ezt a dobozon lévő összetevők alapján lehet leellenőrizni. Azt is fontos megnézni, hogy mennyi tartósító anyagot tartalmaz egy termék. Általánosságban elmondható, hogy minél rövidebb ideig áll egy joghurt, annál magasabb az árfekvése.
