Van, akit a mozgás szeretete ösztönöz az új év első napjaiban is, másoknak viszont a karácsonyi lakoma vagy az azt követő diéta fogadalma jelenti a motivációt az edzéshez. A súlyzós edzés, kardióval kiegészítve – a helyes táplálkozás mellett – elég lehet az ünnepi fogások ledolgozásához. Elkezdeni vagy újrakezdeni pedig sosem késő – állítják a szakemberek.

– Aki korábban is sportolt, annak azért nem olyan könnyű „elrontania” a formáját, 1-2 hét alatt vissza lehet állni egész jól, ha a megfelelő étrendet követi az ember – ecseteli Becsei Kitti, a Cutler Fitness személyi edzője. – Meg, ha ugye a mozgás is megvan minden egyes alkalommal. Nyilván, aki már régóta nem mozgott, mondjuk csak az iskolában, annak azért több idő kell ahhoz, hogy elérje a kívánt alakot, de mindenképpen kellő akarattal és kitartással azért ez elérhető.

A mozgás viszont csak 30 százalék, a java a táplálkozáson múlik. Az újévben a helyes étrend kialakításához a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége az ún. okos tányérral nyújt segítséget. Ajánlásukban egyaránt szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonák, az állati eredetű fehérjék, a gyümölcsök és zöldségek is.

Csengeri Lilla, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetikusa kiemeli, nagyon fontos a rendszeres, öt vagy akár hatszori étkezés egy nap, mert sokan úgy kezdik a fogyókúrát, hogy koplalnak és napi 1-2 alkalommal esznek, ami abszolút nem egészséges a szervezetünk számára és ugye hosszú távon nem fenntartható.

Fontos, hogy a napi ételeink fele, ahogy az okos tányér is mondja, zöldség és gyümölcs legyen – hogyha erre odafigyelnénk, akkor az már nagyon-nagy lépés lenne akár a fogyás felé is.

A hirtelen fogyást ígérő diétáknak senki ne higgyen – erre hívják fel a figyelmet a szakemberek. A koplalás pedig amellett, hogy terhelést jelent a szervezetnek, a mozgással ellentétben tartós eredmény elérésére sem alkalmas.